Core e Upper Body: rinforza il centro e la parte alta del corpo
Vuoi migliorare la forza del busto, tonificare le braccia e rinforzare l’addome? Questa lezione guidata da FitGreta, trainer esperta in Pilates e movimento funzionale, è pensata per attivare in modo mirato il core e la parte superiore del corpo. In pochi minuti, potrai lavorare su stabilità, controllo e postura, con esercizi semplici ma efficaci, adatti a tutti. FitGreta ti accompagnerà passo dopo passo, aiutandoti a riscoprire la forza del tuo centro e a migliorare la consapevolezza del movimento. È il momento perfetto per dedicarti a te stessa e sentirti più forte, stabile e in equilibrio.
Per ciascun esercizio eseguire 2 serie da 10 ripetizioni.
Attrezzatura: tappetino per pilates
Cos’è il lavoro su Core e Upper Body e perché è importante
Paragrafo: Allenare il core e la parte superiore del corpo non significa solo ottenere un addome tonico o braccia più forti: significa costruire una base solida per tutto il corpo. Il core è il centro della nostra stabilità, coinvolge addominali profondi, muscoli lombari, pavimento pelvico e diaframma. La parte superiore del corpo – spalle, braccia, scapole e parte alta della schiena – è fondamentale per sostenere la postura, prevenire dolori cervicali e migliorare la funzionalità nei movimenti quotidiani. Un core forte e una parte alta ben allenata migliorano l’equilibrio, la coordinazione e la capacità di affrontare ogni tipo di attività fisica in modo più sicuro ed efficace.
Benefici di questo allenamento
Allenare il core e la parte superiore del corpo in modo regolare porta numerosi benefici:
- Rinforza l’addome e la zona lombare, migliorando la stabilità del tronco.
- Tonifica braccia, spalle e parte alta della schiena, migliorando la postura.
- Previene dolori cervicali e lombari, grazie al rafforzamento dei muscoli posturali.
- Migliora l’equilibrio e la coordinazione, fondamentali per ogni tipo di movimento.
- Aumenta la consapevolezza corporea, favorendo movimenti più fluidi e controllati.
- Supporta ogni altra attività fisica, rendendo il corpo più efficiente e reattivo.
Come Seguire la Lezione
- Trova uno spazio comodo e tranquillo
- Usa un tappetino per Pilates o una superficie morbida
- Mantieni la concentrazione sul respiro e sull’allineamento del corpo
- Non forzare mai i movimenti, ascolta sempre le tue sensazioni
