Dieta proteica per aumentare la massa muscolare
Se fai sport, desideri perdere massa grassa ed eventualmente aumentare la massa muscolare, Pesoforma ha quello che fa per te: proposte alimentari diverse in base al momento della giornata in cui fai attività fisica e in base al tipo di attività fisica: aerobia o di potenziamento massa
Puoi ricevere un piano personalizzato in base al tuo indice di massa corporea (BMI) e al momento della giornata in cui pratichi attività fisica.
Calcola il tuo BMI e ottieni il programma più adatto al tuo stile di vita.
Si tratta di esempi di giornata tipo a seconda del momento in cui si pratica l’attività sportiva distinti tra attività aerobia e attività di forza.
La dieta proteica Pesoforma per chi fa sport
Il nostro piano alimentare si adatta ai tuoi ritmi di allenamento, con una proposta specifica di giornata tipo per il pre o post workout. L’obiettivo? Aiutarti a:
- Aumentare la massa muscolare
- Recuperare meglio dopo l’allenamento
- Mantenere un apporto proteico costante nella giornata
Il piano dieta per lavorare sulla massa muscolare, include:
- Pasti sostitutivi ad alto contenuto proteico: smoothie o barrette da integrare facilmente nella giornata
- Cibi freschi e nutrienti: come carne magra, uova, legumi e verdure
- Abbinamenti strategici in base all’orario di allenamento (mattina o sera)
- Hai un allenamento intenso? Scopri come arricchire i tuoi smoothie con ingredienti extra grazie al nostro configuratore ricette.
Idratazione e attività fisica: la base di ogni piano
Una buona idratazione è fondamentale per favorire il recupero e ottimizzare le prestazioni. Ricorda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, specialmente nelle giornate di allenamento.
Insieme alla dieta, l’attività fisica costante è la chiave per ottenere risultati. Se cerchi ispirazione per allenarti a casa o in palestra, guarda i nostri video fitness e scegli l’esercizio più adatto al tuo obiettivo.
Quando seguire il piano proteico
Il piano è pensato per uno stile di vita attivo con 2-3 allenamenti a settimana. Consigliamo cicli da 3 settimane di dieta, seguiti da una pausa di 1-2 settimane prima di riprendere. È importante ascoltare il tuo corpo e adattare il piano ai tuoi ritmi.