Diete e benessere

Fame notturna? 4 consigli per fermarla!

Seguire una dieta dimagrante a basso contenuto calorico potrebbe generare la cosiddetta fame notturna… Ecco alcuni consigli per arginare i nostri appetiti di mezzanotte 😉

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Succede a tanti di noi che allo scoccare della mezzanotte, se non si sta ancora dormendo, venga un certo appetito notturno: sono passate ormai alcune ore dalla cena e lo stomaco richiama la nostra attenzione… A maggior ragione può succedere a chi sta seguendo una dieta dimagrante e ipocalorica. Ma è possibile intervenire, sia a livello preventivo, sia sul momento! Ecco i 4 consigli di Pesoforma!

Due consigli preventivi:

1) Equilibrare la propria dieta!

Una dieta ipocalorica poco bilanciata è la prima causa di un impellente appetito notturno. È importante seguire una dieta equilibrata, che non sia sbilanciata in favore di grassi, zuccheri semplici o proteine, ma che contenga tutti i nutrienti essenziali che possano soddisfare le esigenze del nostro corpo a lungo termine. Inoltre è importante che la dieta stessa sia saziante e gratificante, oltre che leggera. La dieta Pesoforma rispetta tutte queste caratteristiche: tutti i Pasti Sostitutivi e gli Snack che compongono il programma dietetico settimanale sono realizzati rispettando l’equilibrio nutrizionale di cui ha bisogno l’organismo, creando il giusto senso di sazietĂ  senza appesantire. Oltre che leggeri e bilanciati, i prodotti Pesoforma sono anche gustosi, perchĂŠ quello della gratificazione è un aspetto per noi molto importante…e anche per voi! 😉

2) fare movimento durante la giornata e con costanza!

Svolgere una regolare attività fisica contribuisce al creare uno stile di vita sano ed attivo, scongiurando con grande anticipo il desiderio di fuori pasto notturni. Questo avviene perché lo sport stimola il sistema nervoso generando un senso di benessere, che a propria volta si traduce in gratificazione, limitando la nostre voglie in fatto di cibo 😉

Due consigli per intervenire sul momento:

Siamo onesti, in alcuni casi cedere alla tentazione è molto difficile. L’importante è fare la scelta giusta che possa fermare la fame senza incidere sulla nostra linea…

1) Un pezzetto di cioccolato fondente può aiutare!

Non riuscite proprio a non cadere in tentazione? Allora provate a mettere sotto i denti un gustoso pezzo di cioccolato fondente: incrementa il livello di serotonina con un immediato effetto di appagamento… Attenzione però, solo un pezzo! Il cioccolato fondente infatti contiene anche una percentuale di caffeina, che se consumata in abbondanza ad un certo orario potrebbe influire sul riposo notturno.

2) Preparare una tisana!

Non solo il cibo, ma anche i liquidi sono capaci di riempire lo stomaco creando un senso di appagamento. Allora consigliamo di preparare una tisana alle erbe… Il rituale della preparazione, unito al profumo e infine al sapore, sapranno placare gli istinti di fame e al tempo stesso risulteranno rilassanti. Appunto: siccome siamo nella fase della giornata in cui si dorme, meglio optare per una tisana con spiccato effetto rilassante, a base di Melissa, Passiflora e Biancospino! 😉


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