Dieta di mantenimento normocalorica: resta in forma con equilibrio
Hai raggiunto il tuo obiettivo? Ottimo. Ora è il momento di consolidarlo, con una dieta per il mantenimento del peso forma che sia sana e sostenibile.
Con Pesoforma puoi seguire una dieta normocalorica studiata per aiutarti a non riprendere peso e trasformare le buone abitudini in uno stile di vita duraturo. Puoi ricevere il piano dieta più indicato alle tue esigenze.
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A cosa serve la dieta di mantenimento?
Dopo un percorso dimagrante, il corpo ha bisogno di stabilizzarsi: una dieta di mantenimento normocalorica ti aiuta a:
- Evitare l’effetto yo-yo
- Continuare a mangiare in modo equilibrato
- Consolidare i risultati ottenuti
- Mantenere alta la motivazione senza troppe rinunce
Questa fase è importante tanto quanto la perdita di peso, e va affrontata con consapevolezza.
Il piano normocalorico Pesoforma
Il nostro piano settimanale prevede:
- 1 pasto sostitutivo al giorno, ideale per i momenti in cui sei fuori casa o hai poco tempo,puoi sostituire la colazione o il pranzo o la cena
- 2 pasti principali bilanciati (pranzo e cena, o colazione e pranzo o colazione e cena) con alimenti freschi, leggeri e nutrienti
- Spuntini sani, come frutta secca, yogurt o snack a basso contenuto di zuccheri
Il piano dieta di mantenimento è pensato per essere ripetibile nel corso dell’anno, da 3 a 4 settimane per ciclo.
Mantenersi in forma ogni giorno
Non si tratta solo di cosa mangi, ma di come vivi le tue giornate. Per questo il piano Pesoforma include anche:
- Idratazione: bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
- Attività fisica regolare: anche una camminata o 20 minuti di esercizi a corpo libero possono fare la differenza
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Quando usare una dieta per mantenimento
La dieta di mantenimento è utile:
- Dopo un programma dimagrante
- Nei cambi di stagione
- Nei periodi post-festività o post-vacanze
- Quando senti il bisogno di “rimetterti in carreggiata” senza stress