Colazione funzionale

5 giorni di menù bilanciati pensati per iniziare la giornata con una colazione che sostiene energia e concentrazione.

Piano alimentare Metodo Pesoforma

Fitplan Energia Quotidiana

Il tuo piano alimentare di 5 giorni

Ogni pasto è studiato per fornirti energia costante e nutrizione bilanciata

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Colazione 07:30

Ingredienti

Smoothie Pesoforma 1 porzione
Granella nocciola 10 g

Spuntino 10:30

Pane di segale 50 g
Fiocchi di latte magro 60 g

Pranzo 13:00

Farro con lenticchie e insalata di radicchio

Ingredienti

Farro 90 g
Lenticchie secche 55 g
Insalata 100 g
Radicchio rosso 100 g
Olio extravergine d’oliva 10 g

Preparazione piatto:

Metti in ammollo le lenticchie secche la sera prima, cuocile in acqua bollente e a parte, fai bollire il farro
Unisci tutto e condisci con dell’olio.
Lava e taglia l’insalata e il radicchio e condiscili

Merenda 16:30

Kiwi 150 g
Mandorle tostate 15 g

Cena 20:00

Filetti di merluzzo con broccoli

Ingredienti

Filetti di Merluzzo 130 g
Broccoli 150 g
Pane integrale 80 g
Arancia 150 g
Olio extravergine d’oliva 10 g

Preparazione piatto:

Fai cuocere i filetti di merluzzo in padella
Taglia e lava i broccoli e cuocili al vapore
Unisci tutto e condisci con l’olio

Indicazioni utili per seguire al meglio il tuo FitPlan:

I pesi degli alimenti indicati nel piano sono da considerarsi a crudo e al netto degli scarti.
I prodotti suggeriti possono essere sostituiti con altri pasti sostitutivi Pesoforma, in quanto tra loro perfettamente intercambiabili.
È possibile variare la scelta di frutta e verdura rispetto a quanto indicato, privilegiando prodotti di stagione. Ricorda che le patate e i legumi non rientrano tra le verdure. Per la verdura non è necessario attenersi a quantità precise, mentre per la frutta è importante rispettare le porzioni indicate nel piano.
Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per favorire una corretta idratazione.

Il metodo

Inizia al meglio la tua giornata

Una partenza che fa la differenza

La colazione è il primo vero carburante della giornata e orienta tutto ciò che accade dopo. Una colazione proteica aiuta a riattivare il metabolismo dopo il digiuno notturno, sostiene la concentrazione e dà una spinta di energia più stabile. Inoltre, aumenta la sazietà e riduce la voglia di zuccheri o snack poco equilibrati nelle ore successive.

Pasti in equilibrio

Per essere davvero “smart”, la colazione combina carboidrati integrali, proteine di qualità e grassi buoni. Le proteine, in particolare, rallentano l’assorbimento degli zuccheri e rendono l’energia più costante nel tempo. Nella giornata tipo, la colazione si inserisce in una struttura a 5 pasti che distribuisce le calorie in modo armonico e mantiene attivo il metabolismo fin dal mattino.

Scelte che funzionano

Bastano pochi ingredienti chiave: una fonte proteica (latte o yogurt magri, uova, tofu, fiocchi di latte o prodotti Pesoforma), cereali integrali come avena o pane di segale e frutta fresca o frutta in guscio per fibre e micronutrienti.

Supporto smart e proteico

Quando si ha poco tempo, o quando non si è ancora presa l’abitudine di fare colazione, i pasti sostitutivi Pesoforma sono un’opzione pratica e bilanciata. Offrono proteine, vitamine e minerali in formato immediato, controllano le porzioni e rendono semplice iniziare la giornata in modo sano e nutriente. È un gesto veloce che aiuta a costruire una routine mattutina equilibrata e più energetica.

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Pasti sostitutivi

Completi ed equilibrati per una nutrizione ottimale.

Ricchi di proteine
Con 13 vitamine e 11 minerali
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Tanti gusti e formati per nutrire la tua energia.

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* I FitPlan non sono un piano di dimagrimento e non sostituiscono il parere di un medico o di un professionista della nutrizione.
Sono adatti per adulti sani che desiderano migliorare le proprie abitudini alimentari. Non sono indicati per bambini e adolescenti e, in caso di esigenze specifiche, è consigliato il confronto con un professionista