Se sei curiosa di avvicinarti al Pilates ma non sai da dove cominciare, questa lezione è il punto di partenza perfetto. Insieme a FitGreta, trainer esperta in Pilates e movimento consapevole, scoprirai i principi fondamentali di questa disciplina: respirazione, concentrazione, controllo, precisione, fluidità e centratura. In pochi minuti, potrai sperimentare un primo approccio dolce ma efficace, che ti aiuterà a prendere confidenza con il tuo corpo e a muoverti in modo più consapevole. È il momento ideale per iniziare a costruire una base solida per il tuo benessere.
Per ciascun esercizio eseguire 2 serie da 10 ripetizioni.
Attrezzatura: tappetino per pilates
Cos’è il Pilates?
Il Pilates è un metodo di allenamento fisico e mentale sviluppato da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo. Questo sistema di esercizi si basa su movimenti lenti e controllati che mirano a migliorare la flessibilità, la forza e il controllo del corpo. Il Pilates combina elementi di yoga, danza e ginnastica, ed è progettato per rafforzare i muscoli profondi, migliorare la postura e aumentare la consapevolezza corporea.
Benefici del Pilates:
- Migliora la postura correggendo gli squilibri muscolari e rafforzando i muscoli del core.
- Aumenta la flessibilità e riduce il rischio di infortuni grazie agli esercizi di allungamento e rafforzamento muscolare.
- Riduce lo stress con tecniche di respirazione e movimenti fluidi che rilassano la mente.
- Adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, migliorando la coordinazione, l’equilibrio e il benessere generale.
Come Seguire la Lezione
- Trova uno spazio comodo e tranquillo
- Usa un tappetino per Pilates o una superficie morbida
- Mantieni la concentrazione sul respiro e sull’allineamento del corpo
- Non forzare mai i movimenti, ascolta sempre le tue sensazioni
