Tutti i consigli per eliminare le tossine dal nostro corpo
Ogni giorno, senza accorgercene, siamo esposti a grandi quantità di tossine, sostanze nocive nemiche della nostra salute. Smog, fumo, conservanti e farmaci sono solo alcune delle fonti di queste sostanze. Nonostante il nostro corpo sia per natura preparato a combattere le tossine e proteggerci dalla loro azione, è importante aiutare il nostro organismo in questa lotta. E l’estate, con l’arrivo delle vacanze e del relax, è il periodo migliore per depurarsi e prendersi cura di sé stessi.
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Cosa sono esattamente le tossine?
Le tossine sono un prodotto di scarto del nostro metabolismo, ma possono anche provenire dall’esterno. Per questa ragione possiamo distinguere due tipi di tossine.
- Tossine endogene: vengono prodotte dal corpo, a seguito dei processi metabolici.
- Tossine esogene: provengono dall’esterno, ad esempio dall’inquinamento atmosferico, industriale, dal fumo attivo e passivo, da farmaci, da un regime alimentare scorretto o da uno stile di vita sedentario.
Le tossine vengono normalmente eliminate dall’organismo, in particolare attraverso il fegato, i reni, l’intestino e la pelle, tuttavia, quando sono in eccesso, si accumulano nei tessuti, rallentando il metabolismo e causando gonfiori, irritazioni e spossatezza.
Come liberarsi della tossine
Esistono diverse strategie per ridurre il livello di tossine e di sostanze nocive presenti nel nostro corpo. Vediamo insieme le principali.
- BERE DI PIÚ: per disintossicare il proprio organismo è fondamentale idratarsi regolarmente. Le bevande consigliate sono acqua naturale in purezza o con l’aggiunta del limone, tè senza zucchero e tisane. È bene evitare l’assunzione di alcolici.
- RESPIRARE A PIENI POLMONI: stare all’aria aperta, magari passeggiando in mezzo al verde, aiuta a ripulire il nostro organismo. Inoltre, l’esposizione alla luce del giorno attiva maggiormente il nostro metabolismo.
- PRATICARE SPORT: perché la sudorazione rappresenta un ottimo modo per disintossicare il tuo corpo. Con l’esercizio costante, sudando, riuscirai a rimuovere le tossine attraverso i pori della pelle.
- DORMIRE ABBASTANZA: il corpo necessita di tempo per rigenerarsi, per questo è fondamentale dormire almeno 7 ore continuative a notte.
- MANGIARE ALIMENTI DI COLORE VERDE: le verdure a foglia verde, così come le erbe e le alghe purificano il sangue, rendendo più facile per l’organismo liberarsi dalle tossine.
- EVITARE ALCUNI CIBI: è fondamentale adottare una sana alimentazione priva di junk food, cibi fritti e ricchi di zuccheri raffinati e grassi saturi.
- VIA LIBERA AGLI INTEGRATORI ALIMENTARI DEPURATIVI: preziosi alleati per depurare il corpo dalle tossine, svolgono un’azione purificante, decongestionante e disintossicante.
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Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Prima di usarli, consigliamo di leggere le indicazioni riportate sulle confezioni.
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