Sport Base

5 giorni di menù bilanciati pensati per sostenere l’allenamento delle persone attive che fanno esercizio regolarmente.

* I FitPlan non sono un piano di dimagrimento e non sostituiscono il parere di un medico o di un professionista della nutrizione.
Sono adatti per adulti sani che desiderano migliorare le proprie abitudini alimentari. Non sono indicati per bambini e adolescenti e, in caso di esigenze specifiche, è consigliato il confronto con un professionista

Fitplan Sport Base

Il tuo piano alimentare di 5 giorni

Ogni pasto è formulato per fornire il giusto supporto nutrizionale a chi pratica attività fisica regolarmente.

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Colazione 07:30

Ingredienti

Coppa Pesoforma 1 coppa

Spuntino 10:30

Yogurt magro 125 g
Kiwi 150 g

Pranzo 13:00

Orzo con piselli freschi e finocchi al forno

Ingredienti

Orzo 90 g
Piselli freschi 150 g
Finocchi 200 g
Olio extravergine d’oliva 15 g

Preparazione piatto:

Cuoci l’orzo in acqua leggermente salata
Cuoci brevemente i piselli freschi in acqua bollente
Unisci tutto e condisci con l’olio a crudo
Al forno cuoci i finocchi con poco olio

Merenda 16:30

Noci 15 g
Fette integrali 24 g (3 fette)

Cena 20:00

Fesa di tacchino con pomodori, patate e zucchine

Ingredienti

Fesa di tacchino 100 g
Pomodorini secchi 50 g
Zucchine 150 g
Patate 250 g
Olio extravergine d’oliva 15 g

Preparazione piatto:

Cuoci in padella la fesa di tacchino con i pomodori secchi a pezzetti e le zucchine a rondelle
Cuoci le patate al forno o al vapore

Indicazioni utili per seguire al meglio il tuo FitPlan:

I pesi degli alimenti indicati nel piano sono da considerarsi a crudo e al netto degli scarti.
I prodotti suggeriti possono essere sostituiti con altri pasti sostitutivi Pesoforma, in quanto tra loro perfettamente intercambiabili.
È possibile variare la scelta di frutta e verdura rispetto a quanto indicato, privilegiando prodotti di stagione. Ricorda che le patate e i legumi non rientrano tra le verdure. Per la verdura non è necessario attenersi a quantità precise, mentre per la frutta è importante rispettare le porzioni indicate nel piano.
Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per favorire una corretta idratazione.

Il metodo

PER SOSTENERE L'ALLENAMENTO DI CHI CONDUCE UNA VITA ATTIVA

Prestazione e recupero

Per chi fa sport, mangiare diventa parte dell’allenamento. Il FitPlan Sport Base sostiene la prestazione mantenendo piene le riserve di glicogeno e aiutando il corpo a recuperare dopo lo sforzo. È una dieta normocalorica pensata per dare energia dove serve, ridurre l’affaticamento e migliorare l’efficienza metabolica, mantenendo equilibrio tra liquidi, sali minerali e forza muscolare.

Pasti in equilibrio per chi si allena

Ogni pasto combina carboidrati, proteine e grassi buoni. I carboidrati forniscono il carburante immediato, le proteine riparano i muscoli dopo lo sforzo e i grassi buoni sostengono l’energia a lungo. Più pasti e spuntini durante la giornata permettono di mantenere un metabolismo attivo e di supportare sia la performance che il recupero.

Ingredienti che funzionano

La base è semplice:

carboidrati complessi per l’energia,
proteine di qualità per i muscoli,
grassi buoni per equilibrio e resistenza,
frutta e verdura per vitamine e minerali,
idratazione costante per supportare performance e recupero.

Perché Extra Protein o i pasti sostitutivi

I prodotti Extra Protein e i pasti sostitutivi Pesoforma sono un supporto ideale per chi si allena: ricchi di proteine, vitamine del gruppo B, ferro, calcio e magnesio, aiutano a trasformare i nutrienti in energia, ridurre la stanchezza e favorire il recupero muscolare. Sono pratici, completi, facilitano il controllo delle porzioni e rendono più semplice seguire il piano anche nelle giornate più intense o con poco tempo.

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