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Ritrovare il peso forma in 7 giorni con gusto!

7 giorni per smaltire quel paio di chili di troppo accumulati nei giorni di festa e ritrovare il peso forma: uniamo piatti light gustosi a pratici esercizi casalinghi giornalieri e…il gioco è fatto! 😉

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I giorni di vacanza hanno lasciato strascichi sulla vostra linea e volete ritrovare il peso forma? Spesso smaltire nuovamente quei chiletti di troppo che si erano persi con un piano di dieta costante, può non essere facile. Ecco perché con questo articolo vogliamo proporvi un piccolo piano dietetico di emergenza, ma allo stesso tempo equilibrato e in pieno stile Pesoforma…

Il programma unisce due concetti: velocità e gusto!

Chiariamo subito che non si fa nessun riferimento a “diete lampo”, bensì il concetto si riferisce alla velocità con la quale si preparano le ricette durante la settimana di dieta, oltre che ai pochi minuti che richiedono gli esercizi fisici da compiere comodamente a casa propria. Cucina e allenamento si combinano, ma senza portare via troppo tempo: l’ideale se la vostra quotidianità è ricca di impegni!

7 giorni di dieta che comprendono tutti i pasti, inclusi gli spuntini, fra i quali inserire i nostri Pasti Sostitutivi Pesoforma e/o gli Snack, e 5 giorni di esercizi fisici facili (da lunedì a venerdì) che richiedono un massimo di 20 minuti a sessione. Ecco un esempio di giornata composta da dieta + allenamento:

Colazione -> 150 gr. di yogurt magro + 50 gr. di fiocchi d’avena + 1 spremuta d’arancia

Spuntino metà mattina -> 1 mela

Pranzo -> Pasto Sostitutivo Pesoforma: avete già provato i nostri Cracker al sesamo? il primo pasto in formato cracker, completo, leggero e gustoso! 😉

Spuntino metà pomeriggio -> 1 barretta Linea Snack Pesoforma ai mirtilli rossi: unisce la golosità del cioccolato alla naturalità dei cereali e delle invitanti bacche rosse 😉

Ore 18.30: attività fisica! -> Si tratta di una sessione di 10-15 minuti di esercizi facili, da eseguire in casa con il solo aiuto di 2 manubri da 2-4 Kg (in corrispondenza della vostra forza o allenamento). Gli esercizi sono 4: flessioni (a pancia in giù e con le gambe tese, fare dei piegamenti sulle braccia, quante più ripetizioni possibile in 30 secondi), squat con manubri (gambe leggermente divaricate ad altezza spalle, braccia tese lungo i fianchi impugnando i manubri, eseguire i piegamenti sulle gambe per quante più ripetizioni possibile in 30 secondi e fare una pausa di un minuto), addominali (schiena a terra con gambe sollevate e incrociate, mani dietro la nuca, venire su con il corpo per quante più volte possibile in 30 secondi e pausa di un minuto), curl dei bicipiti con manubri (schieda dritta e gambe leggermente divaricate ad altezza spalle, impugnare i manubri e piegare le braccia alternando il destro e il sinistro, sempre per 30 secondi).

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Cena -> Petto di pollo ai funghi (10 minuti di preparazione), ricetta facilissima che potete trovare sul nostro sito + contorno di 200 gr. di insalata condita con 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva + 1 pera. PS: In alternativa all’insalata potete preparare delle verdure di stagione (quelle che più amate) saltate in padella, con poco sale e poco olio.

Se avete deciso di provare questo programma per ritrovare il peso forma, dovrete costruire le altre giornate di dieta sulla base di questo esempio, variando i cibi che però dovranno essere sempre light e veloci da cucinare, alternandoli con i prodotti Pesoforma. Non avete idee? Aiutatevi con il nostro programma settimanale e con le nostre proposte di ricette light 😉

Pesoforma

There are 8 comments on this post
  1. vittoria
    Giugno 21, 2018, 10:41 am

    Si può mangiare a pranzo il menu della sera e viceversa

    • Redazione
      Giugno 21, 2018, 5:54 pm

      Buonasera Vittoria,
      sì, pranzo e cena sono intercambiabili!
      L’utilizzo del pasto sostitutivo è pratico e quindi maggiormente indicato per un pasto fuori casa, ma non c’è alcun problema ad invertire..
      Un saluto e buona serata dal team Pesoforma

  2. Valentina
    Giugno 27, 2018, 8:18 am

    Posso mangiare il pasto sostitutivo sia a pranzo che a cena? Cioè fare una dieta solo a base di pasti sostitutivi pesoforma? Levando del tutto il cibo.

    • Redazione
      Giugno 28, 2018, 6:27 pm

      Buonasera Valentina,
      I prodotti Pesoforma sono completi ed equilibrati in macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e in micronutrienti (vitamine e minerali). Il protocollo dietetico è stato impostato seguendo le indicazioni dell’Efsa che raccomanda due pasti sostitutivi al giorno inseriti in un regime ipocalorico per dimagrire. La scelta di sostituire colazione e pranzo o cena è nata dalla volontà di rendere la dieta il meno monotona possibile per avere la maggior aderenza al protocollo e al tempo stesso veicolare consigli corretti sulle scelte degli alimenti tradizionali.
      Non è auspicabile dunque, oltre che poco utile, eliminare tutti gli altri cibi…
      In ogni caso volendo utilizzare Pesoforma a pranzo e cena bisognerebbe comunque sempre abbinare frutta e verdura, fare gli spuntini e soprattutto fare una colazione importante, ad esempio una colazione salata. È poi bisognerebbe variare la scelta all’interno dell’ampia vasta gamma di Pesoforma, alternando ad esempio una barretta ad un altro tipo di pasto.
      Per approfondimenti e ulteriori richieste non esiti a contattarci privatamente all’indirizzo mail: info.pesoforma@ns-group.com
      Grazie per averci scritto e le auguriamo una buona serata,
      Dott.ssa Anna Cossovich, referente tecnico-scientifico Pesoforma

  3. ELISABETTA
    Ottobre 18, 2018, 5:29 pm

    buonasera
    per quanto riguarda gli spuntini, fermo il resto, posso usare i pasti sostitutivi in dose dimezzata tipo un pacco di cracker o una sola barretta? io non amo i dolci e le poche cose salate non sono tra gli snack!

    • Redazione
      Ottobre 19, 2018, 11:41 am

      Buongiorno Elisabetta,

      Certo, nessun problema, puoi assumere la dose dimezzata di un pasto sostitutivo per ottenere uno snack fuori pasto 😉
      Così come, viceversa, è sempre possibile assumere gli snack in doppia dose per l’ottenimento di un pasto sostitutivo.

      Un caro saluto e buona giornata dal team Pesoforma!

  4. Mari
    Ottobre 26, 2018, 12:13 pm

    Tantissimi anni fa usavo le vostre barrette salate. Erano ottime.. perche’ nn le proponete piu’? Per chi nn ama il folce erano perfette grazie

    • Redazione
      Novembre 15, 2018, 4:04 pm

      Buongiorno Mari,
      grazie innanzitutto per averci scritto!

      Come pasti sostitutivi salati abbiamo il sandwich al prosciutto e formaggio e i cracker al sesamo. Si possono trovare nei supermercati, in farmacia o sul nostro sito e-commerce NUtriShopping 😉 https://www.nutrishopping.it/brand/pesoforma

      Un saluto e buona giornata dal team social di Pesoforma!

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