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3 consigli alimentari per dormire bene!

Il nostro organismo sfrutta le ore notturne per rigenerarsi. Ma spesso non si riesce a prendere sonno e a dormire bene… Prima di prendere un sonnifero, leggete i nostri consigli alimentari 🙂

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I 3 consigli della buonanotte:

1) Cenare leggero! Subito una precisazione: leggero non significa “poco”. È possibile cenare in maniera completa semplicemente riducendo le quantità di ogni portata, ma il nostro consiglio e di non rinunciare a nulla. Pensiamoci bene: una porzione contenuta di pasta integrale condita in modo leggero, può unirsi ad una fettina di petto di pollo con un contorno di insalata, e completarsi con frutta di stagione. Ecco che abbiamo unito carboidrati complessi, vitamine, fibre, e proteine, ma il pasto è stato effettivamente leggero.. Come frutta vi piacciono gli agrumi, ma avete letto che agitano e non fanno dormire? È una bufala: arance e mandarini contengono bromuro, un sedativo naturale!

2) Un buon bicchiere di latte a metà serata con uno snack! Se non siete intolleranti al lattosio, un bicchiere di latte a metà serata vi farà bene. Contiene triptofano, un amminoacido che stimola la produzione di serotonina, dunque la capacità di rilassarsi agevolando il riposo! Quando siamo davanti alla tv, che sia per guardare un film, X-factor o le nuove puntate di The Walking Dead, a tutti noi viene voglia di sgranocchiare qualcosa… Hai mai provato i Frollini Biologici Pesoforma con fiocchi d’avena? È una soluzione gustosa e leggerissima per non appesantire la vostra digestione: 3 frollini apportano solo 110 Kcal! 🙂

3) Giornata stressate e vi sentite ancora agitate? Bevete una tisana! Si chiamano tisane della buonanotte e sono a base di camomilla, melissa, passiflora, valeriana, e tutte quelle erbe definibili come rilassanti… Accendete la soffice luce del comodino, aprite un libro e sorseggiate la tisana… Morfeo sta arrivando…

Buonanotte! ;)

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