Relax

5 giorni di menù bilanciati pensati per le persone che desiderano un relax serale e migliorare la qualità del sonno.

Piano alimentare Metodo Pesoforma

Fitplan Energia Quotidiana

Il tuo piano alimentare di 5 giorni

Ogni pasto è studiato per fornirti energia costante e nutrizione bilanciata

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Colazione 07:30

Ingredienti

Smoothie Pesoforma 1 porzione
Mandorle 10 g

Spuntino 10:30

Arancia 150 g
Cioccolato fondente 70% 20 g

Pranzo 13:00

Pasta integrale con ricotta e erbette al pomodoro

Ingredienti

Pasta integrale 90 g
Ricotta vaccina 100 g
Passata di pomodoro 60 g
Coste o erbette 250 g

Preparazione piatto:

Cuoci la pasta integrale
Scalda la passata di pomodoro in padella
Lavare e cuocere le erbette
Aggiungi le erbette cotte e la ricotta
Unisci la pasta e mescola delicatamente

Merenda 16:30

Mela 150 g
Pinoli 10 g

Cena 20:00

Pollo morbido con pane di segale e insalata

Ingredienti

Pollo 130 g
Pane di segale 100 g
Insalata 100 g
Olio extra vergine d’oliva 10 g

Preparazione piatto:

Cuoci il pollo in padella antiaderente o al vapore
Prepara l’insalata fresca
Scalda leggermente il pane di segale
Condisci con olio a crudo e servi

Dopocena 22:30

Tisana Yogi rilassante 1 tazza

Indicazioni utili per seguire al meglio il tuo FitPlan:

I pesi degli alimenti indicati nel piano sono da considerarsi a crudo e al netto degli scarti.
I prodotti suggeriti possono essere sostituiti con altri pasti sostitutivi Pesoforma, in quanto tra loro perfettamente intercambiabili.
È possibile variare la scelta di frutta e verdura rispetto a quanto indicato, privilegiando prodotti di stagione. Ricorda che le patate e i legumi non rientrano tra le verdure. Per la verdura non è necessario attenersi a quantità precise, mentre per la frutta è importante rispettare le porzioni indicate nel piano.
Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per favorire una corretta idratazione.

Il metodo

Relax rigenerante

Dormire bene significa permettere al corpo di passare dalla piena attività al rilassamento profondo. Per farlo, servono stabilità glicemica, una buona produzione di melatonina e un sistema muscolare e nervoso che possa “spegnersi” in modo naturale. Questo FitPlan può aiutare a creare proprio l’ambiente interno ideale per un sonno più continuo e rigenerante.

Pasti in equilibrio

Per preparare il corpo al riposo, ogni pasto deve combinare carboidrati, proteine, grassi buoni e fibre, così da mantenere stabile la glicemia e favorire una sensazione di calma verso sera. Gli spuntini distribuiti nella giornata aiutano ad arrivare al momento del riposo senza fame né eccessi, accompagnando gradualmente il corpo verso la fase serale.

Ingredienti che favoriscono il relax

Alcuni alimenti contengono nutrienti chiave per rilassarsi: il triptofano (presente in latte, uova, legumi, tacchino e radicchio rosso) che aiuta la sintesi della melatonina; magnesio e calcio (in latte, frutta in guscio, spinaci, cereali integrali) utili al rilassamento muscolare; e la melatonina naturale presente in noci e kiwi, perfetti la sera. Sono invece da evitare caffè, tè, energy drink, alcolici e fumo, che disturbano le fasi del sonno.

Supporto leggero

Un pasto sostitutivo Pesoforma al giorno aiuta a mantenere equilibrio nutrizionale senza appesantire la digestione, soprattutto di sera. Controlla porzioni e apporto calorico, fornisce nutrienti completi e una miscela di calcio e magnesio che supporta le funzioni legate al riposo. È un modo semplice e pratico per sostenere la routine serale e favorire un sonno più tranquillo.

Pesoforma per la tua energia

Soluzioni pratiche e gustose che si integrano perfettamente nel tuo piano alimentare

Pasti sostitutivi

Completi ed equilibrati per una nutrizione ottimale.

Ricchi di proteine
Con 13 vitamine e 11 minerali
Comodi da portare con se
Facili da preparare

Formati:

Barrette Biscotti Creme Smoothie Cracker

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Prodotti proteici

Tanti gusti e formati per nutrire la tua energia.

Ricchi di proteine
Energia costante
Gusti deliziosi
Pratici da portare con se

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Piccole pause gustose senza sensi di colpa.

Poche calorie
Tanto gusto
Equilibrio nutrizionale
Gusti sorprendenti

Formati:

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5 Giorni di piano

25 Pasti bilanciati

100% Energia naturale

* I FitPlan non sono un piano di dimagrimento e non sostituiscono il parere di un medico o di un professionista della nutrizione.
Sono adatti per adulti sani che desiderano migliorare le proprie abitudini alimentari. Non sono indicati per bambini e adolescenti e, in caso di esigenze specifiche, è consigliato il confronto con un professionista