Yoga in spiaggia

Relax, equilibrio e forza in una sola pratica

Praticare yoga in riva al mare permette di entrare in sintonia con la natura circostante, cullati dal suono delle onde e dall’aria fresca dell’alba. Fare yoga sulla sabbia, poi, offre molteplici benefici, migliora la performance e permette di sviluppare meglio equilibrio e concentrazione.

Voi l’avete mai provato? Scopriamolo insieme!

Yoga in spiaggia

La pratica in riva al mare non è uguale a quella in shala o in palestra. La spiaggia, infatti, favorisce il senso di pace e tranquillità, necessario per connetterci con la nostra parte più spirituale. Prima di iniziare la vostra sessione, scegliete l’orario in cui praticare, meglio se all’alba o all’ora del tramonto, e controllate le previsioni metereologiche. Quindi, optate per una spiaggia poco frequentata e livellate la sabbia su cui poserete il vostro tappetino o la stuoia. Vestitevi comodi e ricordate di portare con voi una felpa da indossare durante la fase di rilassamento finale.

I benefici dello Yoga al mare

Praticare in spiaggia regala numerosi benefici. Eccone alcuni:

1. senso di pace: la spiaggia è il luogo ideale per praticare. Il suono delle onde ha il potere di calmare la mente e indurre un senso di serenità Infatti, le vibrazioni che aumentano e diminuiscono in modo armonioso rilassano e riducono l’ansia. Anche il colore, il movimento dell’acqua e la sua estensione generano sensazioni di tranquillità.
2. Equilibrio: rimanere in equilibrio sulla sabbia piuttosto che sul pavimento è particolarmente sfidante. La spiaggia, in quanto terreno instabile, richiede infatti ancora maggiore concentrazione e costringe a compiere uno sforzo in più. Aiutatevi con il respiro per mantenere l’attenzione e il controllo sul vostro corpo. A beneficiarne non sarà solo la mente, ma anche i muscoli e le articolazioni che si rafforzeranno.
3. Concentrazione: fare yoga, così come meditare, fronte mare aumenta la concentrazione ed aiuta a portare maggiore consapevolezza sul momento presente. È importante scegliere un orario in cui la spiaggia sia poco frequentata per favorire questo stato. Una volta pronti sul tappetino, sintonizzatevi con il suono delle onde e lasciate fuori dalla pratica i vostri pensieri.
4. Connessione con la natura: talvolta preferiamo sprofondare sul divano davanti alla tv, piuttosto che beneficiare degli effetti che la natura trasmette. Infatti, il contatto con l’ambiente naturale genera emozioni positive, riportandoci alle nostre origini. Sentire la sabbia sotto i piedi, l’aria fresca e il mare davanti durante la sessione di yoga favorisce questa sensazione. Un vero booster di buonumore!
5. Aria di mare: l’aria di mare contiene Sali minerali (iodio, cloruro di sodio, bromo e magnesio), ossigeno e ioni negativi, ottimi per mantenere il nostro organismo in salute e per migliorare la respirazione. Ma a beneficiarne è anche l’umore, infatti gli ioni negativi sono in grado di aumentare naturalmente la serotonina, il così detto ”ormone della felicità”. Se non la spiaggia, quale cornice migliore per una pratica yoga serena e guidata dal giusto spirito?

I consigli di Pesoforma

Come abbiamo visto la sessione di yoga, seppur gratificante, richiede particolare sforzo. Dopo la vostra pratica, reintegrate le energie con una pausa rigenerante con le Fette Proteiche ExtraProtein Performa, a base di quinoa, con il 22 % di energia in proteine. L’ideale prima o dopo l’allenamento, o in sostituzione al pane o ai cracker. Fonte di fibre e proteine, costituiscono una merenda perfetta anche fuori casa. Le avete già assaggiate?

 Puoi acquistare le Fette Proteiche ExtraProtein Performa sul sito Nutrishopping.it e nei migliori