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Il tuo BMI è

Qual è il tuo obiettivo?

Dimagrire Mantenere il peso Aumentare la massa muscolare

Sei in una di queste condizioni?

Nessuno In gravidanza Allattamento In menopausa

Sei intollerante/allergico a:
(Puoi dare più di una risposta)

HAI UNA O PIÙ TRA QUESTE PATOLOGIE?
(Puoi dare più di una risposta)

Segui uno di questi stili di vita?

Nessuno Vegetariano Vegano

Fai colazione regolarmente?

Mai A volte Sempre

Pranzi regolarmente tutti i giorni?

Mai A volte Sempre

Durante la giornata consumi snack o spuntini?

SI NO A volte

Quante porzioni di carboidrati (ad esempio pane, cracker, grissini, pasta,
patate, riso, cereali integrali) assumi al giorno?

Nessuna Meno di 2 2 Più di 2

Quante porzioni di verdura (cotta o cruda) mangi al giorno?

Nessuna Meno di 3 3 Più di 3

Quante porzioni di frutta (fresca e secca) mangi al giorno?

Nessuna Meno di 2 2 Più di 2

Quante volte a settimana consumi legumi?

Mai Meno di 3 volte 3 volte Più di 3 volte

Quante volte a settimana assumi carne nei pasti principali?

Mai Meno di 3 volte 3 volte Più di 3 volte

Quante volte a settimana consumi pesce e frutti di mare?

Mai Meno di 3 volte 3 volte Più di 3 volte

Quante uova mangi a settimana?

Nessuna Meno di 2 2 Più di 2

Quante volte a settimana consumi formaggi?

Mai Meno di 2 2 Più di 2

Quante volte a settimana consumi salumi?

Mai Meno di 2 volte 2 volte Più di 2 volte

Quante volte a settimana consumi cibi zuccherati come dolci,
caramelle o bevande zuccherate?

Mai Meno di 2 volte 2 volte Più di 2 volte

Quanti litri di acqua bevi al giorno?

Molto poca Meno di 2 litri 2 litri Più di 2 litri

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