Energia quotidiana

5 giorni di menù bilanciati pensati per le persone che vogliono sentirsi cariche di energia dalla colazione alla sera, senza rinunciare al gusto.

Piano alimentare Metodo Pesoforma

Fitplan Energia Quotidiana

Il tuo piano alimentare di 5 giorni

Ogni pasto è studiato per fornirti energia costante e nutrizione bilanciata

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Colazione 07:30

Ingredienti

Fiocchi d’avena 50 g
Bevanda all’avena 100 g
Lamponi 40 g
The o caffè senza zucchero 1 porzione
Burro di arachidi 10 g

Spuntino 10:30

Protein bar Performa 1 porzione

Pranzo 13:00

Insalata tiepida di farro e ceci mediterranei

Ingredienti

Farro 100 g
Ceci secchi 50 g
Insalata 100 g
Pomodori 100 g
Olio extra vergine d’oliva 10 g

Preparazione piatto:

Cuoci il farro in acqua leggermente salata e scolalo
Utilizza ceci già cotti o lessati ben sciacquati
Unisci farro e ceci a insalata e pomodori
Condisci con olio, sale e spezie a piacere

Merenda 16:30

Clementine 200 g
Mix di semi 20 g

Cena 20:00

Crackers Pesoforma e zucchine grigliate

Ingredienti

Zucchine 200 g
Olio extra vergine d’oliva 20 g
Crackers Pesoforma 100 g

Preparazione piatto:

Griglia le zucchine a fette sottili
Condisci le zucchine con olio e sale e servi

Indicazioni utili per seguire al meglio il tuo FitPlan:

I pesi degli alimenti indicati nel piano sono da considerarsi a crudo e al netto degli scarti.
I prodotti suggeriti possono essere sostituiti con altri pasti sostitutivi Pesoforma, in quanto tra loro perfettamente intercambiabili.
È possibile variare la scelta di frutta e verdura rispetto a quanto indicato, privilegiando prodotti di stagione. Ricorda che le patate e i legumi non rientrano tra le verdure. Per la verdura non è necessario attenersi a quantità precise, mentre per la frutta è importante rispettare le porzioni indicate nel piano.
Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per favorire una corretta idratazione.

Il metodo

Come avere energia tutto il giorno

Energia costante

Per avere energia tutto il giorno non basta mangiare “di più”: serve mangiare nel modo giusto. Quando i livelli di zuccheri nel sangue oscillano troppo rapidamente, arrivano stanchezza, fame nervosa e cali di concentrazione. L’obiettivo del FitPlan Energia Costante è mantenere stabile la glicemia, così da garantire un flusso di energia continuo e senza sbalzi.

Pasti in equilibrio

Il segreto è costruire ogni pasto in modo completo ed equilibrato. Carboidrati integrali per il rilascio graduale di energia, proteine per la sazietà, grassi buoni per sostenere la mente e fibre per modulare l’assorbimento degli zuccheri. Due piccoli spuntini contribuiscono a stabilizzare l’appetito e a mantenere costante l’apporto energetico tra un pasto e l’altro.

Scelte intelligenti

Alcuni alimenti sono veri alleati dell’energia: i cereali integrali che rilasciano zuccheri lentamente, le verdure ricche di fibre, i legumi che saziano a lungo, la frutta secca e i semi che apportano magnesio e grassi buoni utili contro l’affaticamento. Sono ingredienti semplici, naturali e perfetti per mantenere forza, concentrazione e benessere durante l’intera giornata.

Supporto leggero

Nel FitPlan, i pasti Pesoforma diventano un supporto pratico per mantenere questo equilibrio: offrono nutrienti completi e vitamine essenziali, soprattutto quelle del gruppo B che contribuiscono al metabolismo energetico. È leggero da digerire, aiuta a controllare le porzioni e ti permette di rispettare facilmente il piano, soprattutto quando la giornata è intensa e non hai tempo di cucinare o quando la sera hai bisogno di un pasto nutriente ma non impegnativo.

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Pasti sostitutivi

Completi ed equilibrati per una nutrizione ottimale.

Ricchi di proteine
Con 13 vitamine e 11 minerali
Comodi da portare con se
Facili da preparare

Formati:

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Prodotti proteici

Tanti gusti e formati per nutrire la tua energia.

Ricchi di proteine
Energia costante
Gusti deliziosi
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Piccole pause gustose senza sensi di colpa.

Poche calorie
Tanto gusto
Equilibrio nutrizionale
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* I FitPlan non sono un piano di dimagrimento e non sostituiscono il parere di un medico o di un professionista della nutrizione.
Sono adatti per adulti sani che desiderano migliorare le proprie abitudini alimentari. Non sono indicati per bambini e adolescenti e, in caso di esigenze specifiche, è consigliato il confronto con un professionista