La salute del nostro corpo dipende da ciò che portiamo in tavola. Scopriamo allora quali sono gli alimenti alleati delle nostre difese immunitarie
Mai come in questo delicato periodo è importante mantenere un organismo forte. Per questo è quindi fondamentale saper selezionare e portare in tavola gli alimenti giusti, che aiutano a rinforzare il sistema immunitario apportando all’organismo tutti i nutrienti necessari. Abbondate allora con cioccolato fondente, pesce fresco e…frutta! Ecco perché.
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CIOCCOLATO DARK
In termini di alimentazione, il cioccolato fondente ha un ruolo importante per la nostra salute. Si sa infatti che non solo è ricco di flavonolo, una particolare molecola vegetale che controlla i livelli di colesterolo “cattivo” nel sangue, ma vanta anche la presenza di vitamine C e A. La prima aumenta le difese immunitarie, favorisce l’assorbimento del ferro e protegge le cellule dai processi ossidativi. La seconda favorisce il benessere di pelle e capelli, oltre ad aiutare la crescita ossea.
PESCE
Anche pesce azzurro e salmone svolgono un’importante azione nel rinforzare il nostro corpo. È sufficiente inserirli nel menù due volte a settimana per integrare al meglio i loro nutrienti. Ricchi di Omega 3, rappresentano infatti i grassi “buoni” di cui cervello e sistema immunitario non possono fare a meno, oltre ad essere fonte di vitamina D, che irrobustisce le ossa.
MELE E …LAMPONI!!
“Una mela al giorno toglie il medico di torno”, niente di più vero! La buccia di questo frutto è infatti ricca di vitamine del gruppo A, B e C che conferiscono alla mela forti proprietà antiossidanti. La vitamina C, in particolare, facilita l’assorbimento del ferro e aiuta il sistema immunitario, rinforzando l’organismo. Grazie alla presenza di particolari sostanze chiamate “flavonoidi”, anche piccoli frutti come i lamponi svolgono un’importante azione a riguardo. Ricchi di acqua, fibre e sali minerali, quali ferro, fosforo, zinco, rame, potassio e magnesio, contribuiscono a preservare le difese dell’organismo.
Ecco perché consigliamo il pasto sostitutivo Biscotti Lampone e Mela di Pesoforma. Ricchi di proteine e completi di ben 13 vitamine e 11 minerali, sono l’ideale per un pasto nutriente, sano ma soprattutto buono!
L’importante è inserirli nel contesto di un’abitudine alimentare equilibrata, unita ad una leggera ma costante attività fisica in casa.
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Un buon appetito firmato Pesoforma! ;))