Fit News

Correre in inverno: 5 consigli per allenarsi outdoor

Bastano pochi e semplici accorgimenti per continuare a correre anche con le basse temperature

correre in inverno

Durante l’inverno la nostra voglia di uscire fuori e correre all’aperto può vacillare, eppure correre al freddo fa bene. Infatti, l’aria pungente e le temperature rigide stimolano un maggior consumo calorico e contribuiscono a migliorare il nostro umore, messo a dura prova, proprio in inverno, dalla diminuzione della luce solare. Scopriamo insieme tutti i trucchi per continuare a correre anche al freddo.

5 consigli per la corsa outdoor

  1. L’abbigliamento: l’equipaggiamento tecnico giusto è fondamentale per tenersi caldi. È meglio evitare il cotone che tende ad assorbire il sudore e si raffredda velocemente ed è consigliato evitare di vestirsi eccessivamente poiché correre aumenta la nostra temperatura corporea, impedendoci di sentire freddo.
  2. Proteggere le estremità: è importante difendere in maniera adeguata le mani, i piedi e soprattutto la testa, dal momento in cui quest’ultima disperde circa il 30% del calore corporeo. Quindi, via libera a guanti – non di lana poiché lasciano entrare l’aria – calzini tecnici e fasce specifiche per il running.
  3. Il riscaldamento: è un momento prezioso per preparare l’intero corpo alla corsa. Bastano 10 minuti di stretching dinamico e un po’ di salto con la corda per aumentare la temperatura corporea e il battito cardiaco raggiungendo la condizione ottimale.
  4. Le ore migliori: data l’elevata escursione termica che contraddistingue le giornate invernali, le ore migliori per correre all’aperto sono quelle in tarda mattinata o nel primo pomeriggio, quando le temperature raggiungono il loro massimo e si avrà il beneficio delle ore di luce. Se si decide di correre alla sera, data la scarsa visibilità, è indispensabile rendersi visibili, indossando un abbigliamento catarifrangente e/o una torcia frontale.
  5. Cambiarsi subito: appena si termina l’allenamento la temperatura corporea cala rapidamente, soprattutto se c’è vento. È necessario, quindi, cambiarsi subito per evitare di rimanere con gli abiti bagnati a contatto con la pelle.

E dopo la corsa outdoor?

Ricarichiamo le nostre energie con le Barrette al Cioccolato Fondente Intenso Pesoforma. Due barrette corrispondono ad un pasto sostitutivo dal gusto intenso, ottenuto da un’accurata miscelazione di polveri di cacao, privo di olio di palma e con solo 224 kcal! Ideali sia prima sia dopo l’allenamento all’aperto, le Barrette al Cioccolato Fondente Intenso Pesoforma racchiudono tutta la bontà del cioccolato fondente per un pasto dimagrante completo, equilibrato e ricco di gusto.

Buona corsa a tutti da Pesoforma! 😉

Puoi acquistare le Barrette al Cioccolato Fondente Intenso Pesoforma direttamente sul sito Nutrishopping.it e nei migliori Supermercati della tua zona.

 

 


Seguici su @pesoforma_officialpage

Questo sito utilizza cookie di profilazione anche per inviarti pubblicità in linea con le tue preferenze. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui.
Proseguendo la navigazione acconsenti all'uso dei cookie.

Gestisci cookie OK

Informativa estesa sui cookie

I cookie sono costituiti da porzioni di codice che assistono il titolare nell'erogazione del servizio. Per maggiori informazioni sui cookie e su come gestirli all'interno del tuo browser, fai click qui.
Il titolare utilizza i cookie per le seguenti finalità:

   Attività strettamente necessarie al funzionamento
Questo sito utilizza cookie per salvare la sessione dell'utente e per svolgere altre attività strettamente necessarie al funzionamento dello stesso, ad esempio in relazione alla distribuzione del traffico.

   Attività di salvataggio delle preferenze, ottimizzazione e statistica
Questo sito utilizza cookie per salvare le tue preferenze di navigazione ed ottimizzare la tua esperienza di navigazione. Fra questi cookie rientrano, ad esempio, quelli per impostare dati di spedizione e la valuta o per la gestione di statistiche da parte del titolare del sito.

   Cookie gestiti dalla prima parte
Il presente sito si avvale dell’utilizzo di cookie tecnici di terza parte in quanto si avvale delle funzionalità del servizio Google Analytics, offerto da Google Inc. Google Analytics utilizza i "cookies" per raccogliere e analizzare le informazioni in merito alle modalità di utilizzo dei siti web visitati dall’utente. Per avere maggiori informazioni sui cookies di Google Analytics e sul loro utilizzo da parte di Google Inc. è possibile consultare l'informativa sull’utilizzo dei cookies da parte di Google.

   Cookie gestiti da terze parti
Questi cookie sono utilizzati da partner di Nutrition & Santè, al fine di presentarti dei banner pubblicitari di Nutrition & Santè quando ti trovi in altri siti, mostrandoti gli ultimi prodotti che hai guardato su Pesoforma. L'uso di questi cookie può permettere la connessione al tuo computer o ad altri dispositivi e rintracciare i dati salvati: questi cookie si connettono al browser installato sul tuo computer o su altri dispositivi utilizzati durante la navigazione sul nostro sito.