Raccogliere rifiuti mentre si fa sport: un’idea vincente!
Cos’è il plogging? Ne hai mai sentito parlare? Se la tua risposta è no, non preoccuparti, sei nel posto giusto! Il plogging è una tendenza in crescita, che combina l’attività fisica con il rispetto per l’ambiente. Meraviglioso, non trovi? Ma cos’è esattamente il plogging e come puoi iniziare a praticarlo? In questo articolo esploreremo tutto ciò che c’è da sapere su questo modo ecologico di mantenersi in forma e aiutare il pianeta.
Scopriamo di più sulla raccolta rifiuti durante il jogging!
Cos’è il Plogging? Scopri la nuova tendenza eco-friendly!
Il termine “plogging” nasce dalla fusione della parola svedese “plocka upp” (raccogliere) e “jogging” (corsa leggera). In sostanza, fare plogging consiste nel raccogliere rifiuti mentre si fa jogging, una camminata veloce o una corsa sostenuta. L’idea è nata in Svezia nel 2016 e si è rapidamente diffusa in tutto il mondo, coinvolgendo sempre più persone consapevoli dell’importanza di mantenere pulito il nostro pianeta.
Sapete qual è la differenza tra jogging e running?
Scopritelo nell’articolo: Differenza tra Jogging e Running
La Storia del Plogging: come la raccolta rifiuti durante il jogging è diventata un fenomeno globale
Il plogging nasce come iniziativa locale in Svezia, ma grazie ai social media, è diventato ben presto un fenomeno globale. La prima corsa di plogging documentata si è svolta a Stoccolma, e ha presto catturato l’attenzione di appassionati di fitness e ambientalisti di tutto il mondo. Oggi, ci sono gruppi di plogging in molti paesi che organizzano eventi regolari per sensibilizzare l’opinione pubblica.
Benefici del Plogging: perché è la scelta giusta per te e per il pianeta
Perché fare plogging? Semplice, fa bene alla salute e al pianeta: ecco perché è una scelta vincente! Vediamo nel dettaglio qualche beneficio di questa attività:
Benefici Ambientali
- Riduzione dell’inquinamento: Raccogliendo rifiuti durante il plogging, contribuisci direttamente alla pulizia del tuo quartiere o del percorso che frequenti ed eviti che i rifiuti arrivino nei corsi d’acqua, e da lì al mare e agli oceani.
- Consapevolezza ecologica: Praticare plogging ti rende più consapevole dell’impatto dell’inquinamento e ti motiva a ridurre l’uso di plastica e altri materiali non biodegradabili. Vivere in un ambiente più pulito stimola maggiormente le persone a riavvicinarsi, rendendole più disposte alla socializzazione e all’interazione.
- Protezione della fauna: Raccogliendo rifiuti, proteggi gli animali che potrebbero ingerire o rimanere intrappolati nei detriti.
Benefici per la Salute
- E’ un’attività fisica completa: Il plogging non è solo corsa; può includere piegamenti, squat e stretching, rendendolo un vero e proprio allenamento ad intervalli, capace di aumentare la resistenza e di bruciare molte più calorie rispetto ad una classica corsa.
- Migliora il tono muscolare: Raccogliere rifiuti richiede movimenti che tonificano i muscoli delle gambe, braccia e del core. E’ consigliato, quando ci si piega per raccogliere i rifiuti, di farlo su una gamba per allenare anche i muscoli dell’anca, dell’adduttore e delle caviglie.
- Riduce lo stress: Come tutte le attività all’aperto, il plogging aiuta a ridurre lo stress (l’attività fisica favorisce infatti il rilascio di endorfine) e migliorare l’umore grazie allo stretto contatto con la natura.
- Aumenta l’autostima: Sapere che stai contribuendo positivamente all’ambiente può darti un ulteriore incentivo a impegnarti in questa attività.
Guida Completa al Plogging: come farlo e attrezzatura necessaria
Equipaggiamento Necessario
- Abbigliamento sportivo: Indossa abiti comodi e scarpe adatte alla corsa.
- Guanti: Utilizza guanti da giardinaggio o da lavoro per proteggerti durante la raccolta dei rifiuti (evita comunque di raccogliere quelli più pericolosi).
- Sacco per rifiuti: Porta con te un sacchetto resistente eco-friendly per raccogliere i rifiuti che trovi lungo il percorso. Se lo pratichi in compagnia si possono portare borse diverse in modo da differenziare direttamente i rifiuti.
- Pinze per raccogliere rifiuti: Se non ti senti a tuo agio a raccogliere i rifiuti con le mani, anche se protette dai guanti, puoi utilizzare delle pinze apposite.
Pianificazione del Percorso
- Scegli un’area adatta: Opta per percorsi che conosci e che necessitano di pulizia, come parchi, spiagge o zone urbane.
- Coinvolgi amici e famiglia: Fare plogging in gruppo rende l’attività più divertente e aumenta l’impatto positivo sull’ambiente.
- Stabilisci un obiettivo: Decidi in anticipo quanto tempo dedicherai al plogging o quanti rifiuti intendi raccogliere
Tecniche di Plogging
- Plogging statico: Se preferisci non correre, puoi semplicemente effettuare una camminata sostenuta.
- Plogging dinamico: Se ami la corsa, alterna fasi di jogging a momenti in cui ti fermi per raccogliere i rifiuti.
- Intervalli: Pianifica di fare brevi pause ogni 5-10 minuti per raccogliere i rifiuti, mantenendo così un ritmo costante.
Domande Frequenti sul Plogging
#1. Il plogging è adatto a tutti?
Sì, il plogging è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness. Ovviamente, puoi adattare l’intensità dell’attività in base alle tue capacità.
#2. Quanto spesso dovrei fare plogging?
Non ci sono regole rigide. Puoi fare plogging ogni volta che esci per correre o camminare. Anche una sola volta ogni 10-15 giorni (magari durante il weekend) può fare tutta la differenza del mondo.
#3. Devo unirmi a un gruppo per fare plogging?
Non è necessario, ma fare plogging in gruppo può essere più motivante e massimizzare l’impatto positivo sull’ambiente.
#4. Cosa devo fare con i rifiuti raccolti?
Una volta raccolti, assicurati di smaltire i rifiuti in modo corretto, riciclando quando possibile e gettando i restanti nei contenitori appropriati.
#5. Posso fare plogging in qualsiasi stagione?
Sì, il plogging può essere praticato in qualsiasi stagione. Tuttavia, in alcuni mesi dell’anno, specialmente quelli primaverili e estivi, questa attività può essere molto più facile da praticare e soddisfacente!
Le cose da non sbagliare: la scelta dello snack!
Prima di partire per la vostra giornata plogging, assicuratevi di avere con voi lo snack giusto! Le Barrette al Cioccolato Cuore Cocco Pesoforma sono pratiche e sfiziose, da portare ovunque! Una golosa barretta al cioccolato con un cuore di cocco equivale a uno spuntino, mentre 2 barrette sono l’ideale per perdere peso e restare in forma! 2 barrette equivalgono ad un pasto sostitutivo completo, da consumare bevendo abbondante acqua e, idealmente, con verdura a volontà!
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Buon plogging a tutti!
