Per sgonfiare le gambe velocemente con l’arrivo della stagione primaverile puoi adottare alcuni accorgimenti strategici. L’attività fisica, la corretta idratazione e un’alimentazione sana e controllata sono solo alcuni dei consigli più efficaci.
In questo articolo capiamo perché le gambe si gonfiano al cambio della stagione. Inoltre, ti aiutiamo a raggiungere l’obiettivo, prevenendo alcuni sintomi indesiderati, come la pesantezza e il dolore.
Come sgonfiare velocemente le gambe in primavera
Con l’arrivo della primavera le gambe tendono a gonfiarsi a causa dei primi caldi o per via della stanchezza, scatenando episodi di ritenzione idrica.
Adottare alcuni accorgimenti ti consente di contrastare la problematica in tempi abbastanza brevi. Se alla base non sussistono altri disturbi da indagare con il medico e l’edema è lieve, seguendo questi consigli puoi ottenere benefici in pochi giorni.
1. Idrata e drena il tuo organismo
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno aiuta il tuo corpo a eliminare le tossine, contrastare la ritenzione idrica e mantenere in salute il microcircolo. Assicurare all’organismo una corretta idratazione facilita il lavoro ai reni, favorisce la produzione di urina e lo smaltimento delle tossine. L’ideale se le gambe gonfie sono legate all’accumulo di liquidi. Per aumentare l’efficacia detossinante, integra l’idratazione quotidiana con tisane drenanti a base di carciofo, tarassaco, ananas, betulla e tè verde [1].
2. Segui un regime alimentare sano
Mangiare in maniera equilibrata ed evitare alcuni cibi che possono aggravare il gonfiore alle gambe riesce ad alleggerire gli arti inferiori. Per farlo:
- limita il consumo di sale, tra i principali responsabili della ritenzione idrica alle gambe
- privilegia alimenti ricchi di potassio, come banane, albicocche e avocado che riequilibrano i livelli di sodio
- assumi frutta e verdura di stagione detox, come carciofi e finocchi, cetrioli, ma anche verdure amare per supportare naturalmente il drenaggio dei liquidi in eccesso e l’espulsione delle tossine
- riduci gli alimenti grassi, che affaticano il sistema linfatico, peggiorando il gonfiore alle gambe.
3. Muoviti e fai attività
Praticare sano movimento favorisce la circolazione sanguigna e linfatica e limita il ristagno di liquidi nei tessuti. Quando i muscoli delle gambe si contraggono agiscono come una pompa naturale che attiva il sistema linfatico, riducendo l’accumulo di fluidi negli arti inferiori. Per prevenire le gambe gonfie prova a:
Non servono attività agonistiche: l’importante è praticare attività regolarmente ed evitare la sedentarietà [2]. In alcune circostanze gli esercizi prolungati, soprattutto aerobici, possono sollecitare troppo le gambe e incentivare il gonfiore.
Obiettivo gambe leggere? Scopri gli esercizi da fare in casa! Leggi il nostro articolo:
Gambe gonfie e stimolazione della circolazione
4. Massaggi e altri consigli veloci
Per aiutare il tuo organismo a migliorare la circolazione e alleggerire le gambe, valuta anche:
- massaggi alle gambe, con movimenti delicati e circolari dal basso verso l’alto
- sollevamento degli arti inferiori, sdraiandoti e appoggiando le gambe al muro, rivolte verso l’alto per 5 minuti
- bagni in acqua, posizionando le gambe sotto la doccia e alternando l’acqua calda e fredda
- impacchi con prodotti drenanti, massaggiando la crema sulla pelle e lasciando agire per qualche ora
- pediluvi, mettendo i piedi in ammollo in acqua fredda e sale marino per defaticare gli arti
- abiti larghi e scarpe adeguate, indossando abiti comodi che non comprimono le gambe e scarpe comode, senza tacchi, per prevenire il gonfiore alle gambe.
Cosa vuol dire avere le gambe gonfie: la sintomatologia
L’edema da ritenzione idrica è uno dei segnali principali associati alle gambe gonfie e si manifesta con l’accumulo di liquidi nei tessuti degli arti inferiori. Caviglie, polpacci e piedi si ingrossano leggermente per l’innalzamento delle temperature o la sedentarietà. A volte l’edema è accompagnato da:
- senso di pesantezza agli arti inferiori
- pelle tesa e lucida
- dolore, fastidio o formicolio
- difficoltà a mettere scarpe e calzini.
Gambe gonfie in primavera: le cause specifiche della stagione
Con l’arrivo della primavera, molte persone notano un peggioramento del gonfiore alle gambe [3]. Durante il cambio di stagione si affrontano:
- le temperature in rialzo, che dilatano i vasi sanguigni periferici, rendono più difficoltoso il ritorno venoso e favoriscono l’accumulo di liquidi negli arti inferiori
- le variazioni pressorie atmosferiche, che influiscono sulla circolazione e possono aumentare la sensazione di pesantezza
- la ripresa dell’attività fisica dopo i mesi invernali, che può affaticare i muscoli delle gambe e provocare gonfiore temporaneo se intensa e improvvisa
- le modifiche all’alimentazione, che prevedono un consumo maggiore di cibi freschi ma anche l’incremento di aperitivi e pasti fuori casa
- le variazioni ormonali, che per le donne tendono ad accentuarsi in questo periodo, contribuendo ulteriormente alla ritenzione dei fluidi.
Vuoi drenare l’organismo ed eliminare le tossine? Scopri come farlo, leggi il nostro articolo:
Come disintossicare il corpo in modo corretto e naturale
Sgonfiare le gambe e alleggerirle: i consigli Pesoforma
Per affrontare il gonfiore primaverile l’ideale è combinare movimento e alimentazione equilibrata. Per stimolare la microcircolazione e aiutare l’organismo appesantito dall’inverno a espellere i liquidi in eccesso, puoi valutare anche l’uso degli integratori drenanti.
Per esempio, Activate Fly Legs Fly Pesoforma è un drenante per gambe leggere che ti consente di:
- incentivare il microcircolo attivo, grazie alla vite rossa e al rusco
- drenare i liquidi, con il supporto del mirtillo
- alleggerire le gambe, per l’azione combinata dalla vite rossa, del rusco e dell’amamelide.
Al gusto mirtillo, l’integratore si può aggiungere in un bicchiere d’acqua da bere una volta al giorno. Introdotto in un percorso nutrizionale equilibrato, supportato da uno stile di vita sano, il drenante può agire velocemente sull’edema stagionale, aiutandoti a ritrovare leggerezza e a ridurre il ristagno di liquidi.
Un prodotto indicato a tutti i piani alimentari poiché vegano, senza glutine, senza lattosio e senza zuccheri. Da valutare anche a livello preventivo per aiutarti a ritrovare la leggerezza nelle gambe e il tuo benessere generale.
I prodotti Pesoforma per gambe leggere e sgonfie
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FONTI
[1]https://www.healthline.com/nutrition/6-ways-to-reduce-water-retention
[2]https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/edema-a-to-z
[3]https://www.humanitas.it/sintomi/ritenzione-idrica/
